Yoga für Schwangere

Als Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs bietet Sandra Ackermann Yoga Klassen für Schwangere an. Hier kann sich die werdende Mutter ganz ihrem neuen Körper-Zustand widmen und eine körperliche oder emotionale Verbindung mit dem Baby aufbauen.

Hier geht es weniger darum, in regem Austausch mit Gleichgesinnten zu sein und mit Informationen rund um Schwangerschaft und Geburt zugepackt zu werden, sondern vielmehr darum, den eigenen Körper wahrzunehmen und sich zu spüren, ja, sich und seinen Bedürfnissen – unter diesen ganz neuen Umständen – auf die Spur zu kommen. Nebst kräftigenden und dehnenden Körperübungen (asana), die speziell auf den schwangeren Frauenkörper vereinfacht oder angepasst sind, lernen die Frauen den Atem und ihre Stimme im Hinblick auf die Geburt zu nutzen. Ebenso das Innehalten und Stillsein in der Meditation finden im Schwangerschaftsyoga seinen Platz.

Klar, dass jeweils am Anfang und am Ende der Yoga-Lektion auch Zeit für eine kurze, knackige Runde ist. Ein «Wie geht es dir?» und das «Wo stehst du gerade?» dürfen nicht fehlen. Wichtig ist der Fachfrau Geburt und Kind, dass die Frauen sich mit allem, was da ist, annehmen lernen, dass sie in ihren Gefühlen bestärkt werden und dadurch zunehmend Sicherheit gewinnen. So, kann die Vorfreude aufs Gebären wachsen.

Die Yogastunden sind eine Bereicherung für die Zeit der Schwangerschaft und manch eine Frau hat den Yoga während dieser Zeit für sich entdeckt und auch nach der Schwangerschaft weiterhin praktiziert.

«Im Yoga lernt man sich zu verbinden. Mit dem eigenen Verstand, Körper, seinen Emotionen und dem Geist. Mit dem Kindlein im Bauch, geht das genauso.»

Kursinhalte

• Wohlbefinden des schwangeren Körpers steigern
• Beweglichkeit des Beckens und der Wirbelsäule fördern
• Atmung gezielt einsetzen lernen
• Bewegung und Atmung koordinieren
• Tiefenentspannung